Lengkeng ( Dimocarpus
longan )
Pohon lengkeng dapat mencapai tinggi 40 m dan
diameter batangnya hingga sekitar 1 m. Berdaun majemuk, dengan 2-4(-6) pasang
anak daun, sebagian besar berbulu rapat pada bagian aksialnya. Tangkai daun
1–20 cm, tangkai anak daun 0,5-3,5 cm. Anak daun bulat memanjang,
panjang lk. 1-5 kali lebarnya, bervariasi 3-45 × 1,5–20 cm, mengertas
sampai menjangat, dengan bulu-bulu kempa terutama di sebalah bawah di dekat
pertulangan daun.
Perbungaan
umumnya di ujung (flos terminalis), 4–80 cm panjangnya, lebat dengan
bulu-bulu kempa, bentuk payung menggarpu. Mahkota bunga lima helai, panjang
hingga 6 mm.
Buah
bulat, coklat kekuningan, hampir gundul; licin, berbutir-butir, berbintil kasar
atau beronak, bergantung pada jenisnya. Daging buah (arilus) tipis berwarna
putih dan agak bening. Pembungkus biji berwarna coklat kehitaman, mengkilat.
Terkadang berbau agak keras.
Manfaat Lengkeng untuk
sehari hari :
1.
Kaya vitamin C
Buah
kelengkeng mengandung vitamin C sebanyak 84 miligram per 3.5 ons loh! Jumlah
ini mampu memenuhi 93 persen kebutuhan asupan vitamin C harian seorang pria,
dan lebih dari 100 persen kebutuhan harian wanita.
2.
Memperkuat tulang
Sebuah
penelitian yang diterbitkan di tahun 2013 dalam “Maturitas” melaporkan
jika wanita menopause yang kekurangan mineral seperti tembaga
di dalam tubuh secara signifikan akan lebih mungkin mengalami risiko
terkena osteoporosis dengan bertambahnya usia
mereka. Idealnya, orang dewasa harus memenuhi asupan akan kebutuhan tembaga
sebanyak 900 mikrogram setiap hari.
3. Baik untuk mata
Riboflavin merupakan
jenis vitamin penting yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Seorang
pria perlu asupan 1,3 mg vitamin ini setiap hari, sementara perempuan 1,1 mg.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam “Archives of
Ophthalmology”, tidak mengkonsumsi riboflavin dalam jumlah yang memadai dapat
meningkatkan risiko gangguan mata, khususnya katarak.
Sedangkan dengan mengonsumsi 3,5 ons kelengkeng kering bisa memenuhi kebutuhan
asupan riboflavin sebanyak 38 persen untuk pria dan 45 persen untuk wanita
berdasarkan angka kecukupan gizi per hari.
4. Manfaat untuk kecantikan dan
performa seksual
Mengonsumsi buah kelengkeng bisa membuat
kulit lebih bersinar dan manis. Bahkan bagi masyarakat Tiongkok, mengonsumsi
kelengkeng tidak hanya baik untuk kulit, namun juga bisa digunakan sebagai obat kuat agar
tahan dalam berhubungan seksual. Buah kelengkeng juga sangat dianjurkan
dikonsumsi bagi wanita Tiongkok karena tidak hanya memberikan manfaat bagi
kecantikan namun juga bermanfaat untuk kepuasaan seksual – sudah menjadi
tradisi turun temurun selama 2000 tahun lalu.
5. Membantu program diet
Buah kelengkeng memiliki kandungan
lemak dan protein yang relatif rendah. Oleh karena itu, Anda bisa menjadikan
buah ini sebagai menu makanan diet. Setengah cangkir lengkeng hanya mengandung
35 kalori sehingga direkomendasikan bagi Anda yang menjalani program diet
rendah kalori.
6. Sumber energi
Meskipun kelengkeng memiliki kandungan
lemak dan kalori yang cukup rendah, tapi ternyata buah ini banyak mengandung
karbohidrat kompleks loh! Hal ini membuat tubuh terpenuhi asupan karbohidratnya
sehingga mampu meningkatkan stamina.
7. Menyembuhkan luka
Manfaat buah kelengkeng yang lain yaitu
dapat membantu menyembuhkan luka dengan cepat. Hal ini dikarenankan buah
kelengkeng mengandung polifenol yang dapat membantu menangkal serangan radikal
bebas yang ada di dalam tubuh dan mampu mencegah kerusakan sel-sel dalam tubuh.
8. Mengurangi stres
Manfaat
buah kelengkeng lainnya, ternyata buah ini memiliki kandungan zat anti
depresan. Oleh karena itu mengonsumsi buah kelengkeng mampu memberikan
efek ketenangan saraf dan mencegah terjadinya rasa lelah yang berlebihan dan
terhindar dari masalah insomnia.
Sumber : Google
0 komentar:
Posting Komentar